Eu costumo chamar este tipo de ansiedade de Ansiedade-do-AO-VIVO, é o já conhecido "Medo de Palco".
Você é CONVIDADA para um evento online e enquanto prepara o conteúdo fica imaginando as reações (ruins) das pessoas?
Minutos antes de iniciar sua LIVE fica tensa como se fosse entrar ao vivo no jornal da TV, em horário nobre?
Você dá um TREINAMENTO há anos, mas a cada turma tem medo de dar branco?
Sua BANDA já toca há mais de 10 anos, mas tem antes de entrar no palco, fica com medo de esquecer as notas?
Você é uma ATLETA e sua ansiedade pré-competição já prejudicou seu desempenho?
Agora vou ensinar uma TÉCNICA muito legal para AJUDAR nesse tipo de ansiedade:
RE-EDUCAR nosso cérebro para ter uma sensação POSITIVA diante dos eventos que hoje geram incômodo.
É possível por termos reações FÍSICAS bastante similares para algo que nos gera empolgação e para algo desafiador.
Outro ponto: nosso cérebro não faz distinção entre imaginação e acontecimentos, ele armazena como memória da mesma forma. Portanto, pensar e sentir em tudo dando errado ou tudo dando certo fará uma diferença de REPERTÓRIO e PROBABILIDADE o dia da performance em si.
Como treinar:
PREPARAÇÃO PARA O EVENTO: faça pelo menos 1 minuto por dia, uma visualização com detalhes e sensações de tudo dando certo. Quanto mais emoção, mais eficiente.
ANTES DO EVENTO: troque os pensamentos de preocupação por empolgação e faça respirações mais lentas e profundas. Você pode até falar em voz alta, se preferir.
Ex.: ao invés de “eu estou preocupado em esquecer a letra” para “eu não vejo a hora de fazer as pessoas se divertirem”;
...eu estou muito animada para compartilhar minha experiência
...eu estou muito empolgado para dar o meu melhor
…estou animada em impactar as pessoas
etc.
É um recondicionamento!