Armadilhas Mentais Frequentes na Ansiedade

“Muitos líderes desempenham DUAS FUNÇÕES: aquela pelo qual foi contratado e gerenciar sua ANSIEDADE.”



Sabina Nawaz, coach internacional de CEOs, traz essa desafiadora realidade da ansiedade no mundo corporativo, em um artigo para a Harvard Business Review.

Quando estamos ansiosos, ficamos PRESOS EM FALSOS ou LIMITANTES PENSAMENTOS. Eles criam um ciclo negativo e ficamos imersos nele com tanta frequência, por vezes parecendo um pesadelo e nos sentimos reféns da ansiedade.

A Anxiety Canada lista essas ARMADILHAS MENTAIS mais frequentes:


Catastrofizar: imaginar o desastre, o pior cenário. “Vou ser demitido se essa apresentação se tiver qualquer falha!”.


Ler as mentes do outros: imaginar o que os outros estão pensamento, sempre no negativo. “Eu sei que ele não me chamou para o projeto porque me acha burro”.


Predizer o futuro: contar com um futuro negativo e vago. “Todos vão me odiar na nova equipe porque sou o único que não é engenheiro”.


Hipergeneralizar: aplicar um único raciocínio (negativo) para tudo ao usar a palavra “sempre” ou “nunca”. “Sempre que EU tento, alguma coisa dá errado.”


Tudo-ou-nada: considerar apenas duas possibilidades por vir. “Ou o banco vai negar o acordo ou a empresa vai fechar”.


Sabina dá algumas DICAS:


Pause: Aprenda a reconhecer os sinais físicos da sua ansiedade. Pare o que está fazendo e acione a parte lógica de seu cérebro para aliviar os sintomas, usando alguma atividade matemática.


Categorize sua armadilha: tente perceber se você está catastrofizando ou lendo mentes, por exemplo.


Separe a generalização dos fatos.


Exercite ser analista: “Tudo está ruim essa semana X Entrou um pedido extra e estou trabalhando diferente do que planejei".


Perceba se o pensamento incessante serviria de conselho a alguém. O que você diria a um colega que sente assim?


Você consegue dizer qual armadilha mental aparece mais na sua ansiedade?



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