Se o seu perfeccionismo te faz sentir autocobrança, ansiedade, sobrecarga, stress…😩 você pode ajudar a quebrar esse comportamento automático que está aí há bastante tempo com pequenas práticas no dia a dia.
Mesmo sendo banais, provavelmente elas irão te deixar DESCONFORTÁVEL, INQUIETO mas é justamente esse o exercício, criar novas experiências para ir mudando as referências no seu cérebro: ou seja, trocando o CONTROLE, a RIGIDEZ, a COMPARAÇÃO por FLEXIBILIDADE e CRIATIVIDADE.
Isso contribui porque nosso cérebro é altamente plástico: ele se reorganiza diante de novas aprendizagens. Podemos criar novos hábitos e comportamentos, mais positivos para nós.
Alguns desafios para por em prática:
Use horas quebradas para os alarmes: se você acorda às 7:00, experimente usar 7:03. Vai por um timer para 15 minutos? Use 14:56.
Varie o lugar que você faz as refeições na própria casa: tome café na mesinha de centro da sala, almoce na varanda…
Varie as fontes dos documentos: deixe o “arial 12” ou sua fonte-preferida-de-sempre às vezes para usar outras.
Varie a forma que arruma o cabelo: mude a divisão, prenda de um jeito diferente...
Varie a maquiagem: inúmeras combinações aqui não faltam, então não há desculpa para testar variações.
Ouse nos temperos: troque o “de sempre” por explorar novos sabores, solte a criatividade, sem medo!
Mude a ordem que usa no banho: tenho certeza que você faz e-xa-ta-men-te os mesmos movimentos, na mesma ordem no banho. Quebrar a automatização ajuda.
Use meias ímpares: pode ser para dormir ou ficar em casa, se conseguir usar de cores diferentes, melhor ainda!
Solte-se dançando: sem tutorial de coreografia, né!? Apenas solte o corpo!
VAMOS JUNTOS NESSE DESAFIO?