Pequenas práticas para Perfeccionistas.

Se o seu perfeccionismo te faz sentir autocobrança, ansiedade, sobrecarga, stress…😩 você pode ajudar a quebrar esse comportamento automático que está aí há bastante tempo com pequenas práticas no dia a dia.



Mesmo sendo banais, provavelmente elas irão te deixar DESCONFORTÁVEL, INQUIETO mas é justamente esse o exercício, criar novas experiências para ir mudando as referências no seu cérebro: ou seja, trocando o CONTROLE, a RIGIDEZ, a COMPARAÇÃO por FLEXIBILIDADE e CRIATIVIDADE.


Isso contribui porque nosso cérebro é altamente plástico: ele se reorganiza diante de novas aprendizagens. Podemos criar novos hábitos e comportamentos, mais positivos para nós.


Alguns desafios para por em prática:


Use horas quebradas para os alarmes: se você acorda às 7:00, experimente usar 7:03. Vai por um timer para 15 minutos? Use 14:56.


Varie o lugar que você faz as refeições na própria casa: tome café na mesinha de centro da sala, almoce na varanda…


Varie as fontes dos documentos: deixe o “arial 12” ou sua fonte-preferida-de-sempre às vezes para usar outras.

Varie a forma que arruma o cabelo: mude a divisão, prenda de um jeito diferente...


Varie a maquiagem: inúmeras combinações aqui não faltam, então não há desculpa para testar variações.


Ouse nos temperos: troque o “de sempre” por explorar novos sabores, solte a criatividade, sem medo!


Mude a ordem que usa no banho: tenho certeza que você faz e-xa-ta-men-te os mesmos movimentos, na mesma ordem no banho. Quebrar a automatização ajuda.


Use meias ímpares: pode ser para dormir ou ficar em casa, se conseguir usar de cores diferentes, melhor ainda!


Solte-se dançando: sem tutorial de coreografia, né!? Apenas solte o corpo!


VAMOS JUNTOS NESSE DESAFIO?


#perfeccionismo

#transformaçãopessoal

#permitir

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