CORONA VÍRUS - Equilíbrio Emocional para você

Atualizado: 16 de Mai de 2020

Corona Vírus tem menos força com SAÚDE MENTAL.


O seu emocional impacta MUITO na sua IMUNIDADE. E nosso sistema imunológico é FUNDAMENTAL nesse cenário do#coronavirusbrazil


😨Altos níveis de medo, ansiedade e stress ativam o “sistema de emergência” do nosso corpo. 🆘E com a adrenalina e cortisol aumentados, abaixa a nossa #imunidade.


🧠Por isso, CUIDAR DA #saudemental é, também, uma forma de proteção. E isso está nas recomendações da OMS. Então, vamos às dicas:


📳EVITE O ACESSO EXAGERADO ÀS NOTÍCIAS. Certifique-se de que você têm todas as informações sobre o que fazer, tire duas dúvidas se precisar. E a partir disso, evite o bombardeio de notícias sobre a#pandemia do #coronaviruspor sites, redes sociais e grupos de WhatsApp. Silenciar notificações e acessar poucas vezes ao dia, pode ajudar!


💚CONECTE-SE COM AS PESSOAS QUE VOCÊ AMA, POR MENSAGENS, LIGAÇÕES OU INTERNET. Com a tecnologia, podemos ficar isolados porém conectados. Manter contato com amigos e família nos fortalece emocionalmente, nos sentimos menos sozinhos e inseguros. Converse, desabafe, distraia.


⏸FAÇA PAUSAS MENTAIS AO LONGO DO DIA. Quanto mais ficamos no modo automático, fazendo uma coisa emendada na outra, menos controle emocional temos. Ficamos na reatividade, embalados pela ansiedade, irritação... É preciso fazer pausas. É assim que conseguimos ser OBSERVADORES DOS NOSSOS PENSAMENTOS, E NÃO REFÉNS DELES. Faça um lanche (sem o celular!),#respire, ouça músicas, brinque com seu pet, relaxe 15 minutos no sofá, faça alongamentos, leia um livro, tome um banho rápido, etc.


✅LEVE A SÉRIO AS ORIENTAÇÕES DE PREVENÇÃO. Estamos TODOS CONECTADOS pelos nossos comportamentos. Tenha paciência e responsabilidade.

#facaasuaparte#fiqueemcasa


🤔PERCEBA E CUIDE DOS SEUS PENSAMENTOS: Você NÃO É seus pensamentos, eles PASSAM pela sua mente. Ao perceber seus pensamentos você consegue lidar com eles, mudá-los. Use frases positivas e faça coisas que te fazem bem para quebrar a negatividade.#vaipassar


Com saúde mental todo esse processo#podesermaisleve.


⤵ Repasse e ajude mais pessoas!🌎💚

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